Список популярних (немедичних) дієт

Можна виділити такі різновиди дієт:

• Низькокалорійні дієти - характеризуються споживанням низькокалорійної змішаної їжі, найчисельніша та найрізноманітніша група дієт для схуднення.

• Маложирні дієти підійдуть тим, кому складно обмежити споживання звичних продуктів.

• Монодієти. Передбачують споживання тільки одного харчового продукту (популярні монодієти: рисова, яблучна, кефірна, сирна, картопляна). Достатньо "жорсткі".

• Метод Монтіньяка – рекомендації з харчування на все життя.

• Білкові дієти. Максимум білка (м’яса та риби), мінімум усього іншого.

• Жирова дієта. Найпарадоксальніший з існуючих методів схуднення.

• Вегетаріанство. Здоровий режим харчування, однак важко здійснений в наших кліматичних умовах.

• Харчування за гемокодом. Модний метод схуднення. Проводиться аналіз на гемокод, за його результатами підбирають найдоречніші для цієї конкретної людини продукти харчування.

Існують потенційні небезпеки дієт як методу схуднення:

• Індивіуальна непереносимість.

• Адаптація організму. Якщо дієта застосовується занадто довго, організм звикає до нового режиму харчування, як наслідок – гальмування темпів зниження маси тіла або припинення схуднення.

• Потенційна шкода для здоров’я, особливо якщо продукти не містять білок, мінерали та харчові волокна.

• Дієти не формують навички раціонального харчування.

Дієти можуть називатися за місцем виникнення, їх автором, принципом або продуктом, що лежить в основі, їхньою тривалістю, цільовою групою, метою тощо.

На сьогоднішній день існує трохи більше двох десятків найбільш поширених дієт. Деякі з них даються нижче в короткому викладі.

І група дієт стосується раціонального харчування на збалансованій основі. Вони рекомендуються тим, хто вважає себе здоровим або бажає поліпшити своє самопочуття. ІІ група – це спеціально розроблені лікувальні раціони харчування. Вони призначаються тим, кого долають всілякі недуги чи спостерігається схильність до них.